夜瞓

我識好多人都好夜瞓，尤其是比較後生的一群，或者根本香港好多人都好夜瞓。這不是好事。

甚麼叫夜瞓？我相信沒有科學標準，我的定義是子時前瞓著就不算夜瞓，留意是瞓著，不是上床。香港的子時平均是晚上11:23，我差不多先生上身後，就定為晚上11:30吧。至於早瞓的定義，我認為是晚上9:30前瞓著，但這不太重要，反正早瞓不是一個問題。我經常12點左右瞓，所以都是夜瞓，但絕少凌晨一、兩點都未瞓，即使十幾廿歲時都不會好夜瞓。偏偏我認識唔少人就係咁夜瞓，他們除非生病才會侷住早點瞓。

點解咁多人夜瞓，甚至好夜瞓？我認為主要是心理上覺得賺了時間，覺得那天的時間延長了。有些人可以瞓四至五個鐘就夠，所以夜點瞓也不怕。另一個原因是要遷就他人。畢竟自律性低的人佔大多數，身邊多這些人，漸漸就被他們拖累，劣幣驅逐良幣。例如一班朋友出街又好、做事又好、網上聊天又好，如果經常以回家瞓覺早走為理由，漸漸變得不合群，久而久之也陪他們夜瞓。這現象進一步影響其他方面，當愈來愈多人夜瞓，連電視節目都推夜播影時間。以明珠台周六日晚上9:30播電影為例，如果部電影是特別長，以前明珠台會提早半個鐘甚至一個鐘在8:30播放，但現在照舊9:30播放，即使播到凌晨一點都不在乎。另外，有些節目不見得是兒童不宜，又不似是已翻播多次，竟然安排在凌晨才播放。惡性循環，令部份人因為看電視不能不夜瞓了。

夜瞓有甚麼不好？如果相信身體時鐘這學說，夜瞓會影響身體製造退黑色素、排毒等功能；中醫也有捱夜傷肝之說。另一樣是浪費電力，夜瞓代表開燈也夜一點。早睡早起，把捱夜做的事改在朝早做，就可以開少一點燈。